Магний в Новосибирске

Магний — один из самых распространенных химических элементов в природе и важнейший микронутриент для человека. Он присутствует в каждой клетке тела, участвуя в производстве энергии, синтезе белков, функционировании мышечной и нервной систем. Без него невозможно представить нормальную работу сердца, костей и даже мозговой активности.

Его недостаток быстро дает о себе знать. Постоянная слабость, спазмы мышц, раздражительность и нарушения сна — лишь некоторые сигналы того, что вашему организму не хватает этого незаменимого вещества.

Почему магний необходим?

1. Энергия и обмен веществ
   Магний играет ключевую роль в выработке АТФ (аденозинтрифосфата), который является основным источником энергии для клеток. Без него все процессы, связанные с использованием энергии, замедляются, что может привести к хронической усталости.

2. Сердце и кровеносные сосуды
   Этот элемент помогает поддерживать здоровье сосудов и сердца. Он регулирует частоту сердечных сокращений, снижает артериальное давление и предотвращает образование тромбов. Люди с достаточным уровнем магния реже сталкиваются с гипертонией и болезнями сердца.

3. Костная система
   Хотя кальций считается главным строителем скелета, магний также играет важную роль. Он помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляя кости и защищая от таких заболеваний, как остеопороз.

4. Нервная система
   Магний оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. Он помогает справляться со стрессом, тревогой и бессонницей, действуя как естественный расслабляющий агент.

5. Мышечная активность
   Без магния мышцы не могут правильно сокращаться и расслабляться. Это особенно важно для тех, кто ведет активный образ жизни, так как дефицит этого элемента может вызывать судороги и болевые ощущения.

Где можно найти магний?

Магний содержится во многих продуктах питания, но современные методы обработки пищи и выращивания культур часто снижают его концентрацию. Вот несколько источников этого элемента:

• Листовые овощи : шпинат, капуста, руккола.
• Орехи и семена : миндаль, кешью, тыквенные и подсолнечные семена.
• Цельнозерновые продукты : коричневый рис, киноа, овсянка.
• Бобовые : чечевица, фасоль, нут.
• Авокадо и бананы .
• Морепродукты : лосось, треска.

Если вы сомневаетесь, что получаете достаточно магния из пищи, можно рассмотреть добавки или специальные препараты, но только после консультации с врачом.

Недостаток магния: Как это проявляется?

Современный образ жизни, стрессы и неправильное питание часто приводят к нехватке магния. Вот основные признаки, на которые стоит обратить внимание:

• Хроническая усталость и апатия.
• Частые головные боли и мигрени.
• Судороги и мышечные спазмы.
• Трудности с засыпанием и бессонница.
• Раздражительность и чувство тревоги.
• Проблемы с пищеварением, такие как запоры.