Коллаген — это самый распространённый белок в организме человека. Он составляет около 30% всего белкового состава и является основным компонентом соединительной ткани, кожи, сухожилий, хрящей, костей и даже зубов. Его часто называют «клеем жизни», так как он буквально скрепляет наши ткани и органы.
Однако с возрастом выработка коллагена замедляется. Это естественный процесс, который начинается уже после 25 лет. Каждые 10 лет уровень коллагена снижается примерно на 1-1,5%. В результате кожа теряет упругость, появляются морщины, суставы становятся менее гибкими, а волосы и ногти теряют блеск и силу.
Почему важно восполнять коллаген?
Если организм получает достаточное количество коллагена (из продуктов или добавок), он может продолжать поддерживать свои функции на высшем уровне. Вот лишь несколько причин, почему коллаген необходим:
-
Для кожи:
Коллаген отвечает за её эластичность и увлажнённость. Регулярное восполнение коллагена помогает разгладить морщины, сделать кожу более упругой и сияющей. -
Для суставов:
Хрящи и связки состоят в основном из коллагена. При его недостатке возникают боли в суставах, дискомфорт при движении и риск травм возрастает. -
Для волос и ногтей:
Коллаген стимулирует рост волос, делая их более густыми и блестящими. Ногти становятся прочными и менее ломкими. -
Для мышц и обмена веществ:
Белок способствует восстановлению мышечной ткани и поддержанию метаболизма. А это значит, что ваше тело будет легче перерабатывать жиры и строить новые клетки. -
Для пищеварения:
Коллаген укрепляет стенки кишечника и помогает бороться с проблемами, такими как синдром раздражённого кишечника (СРК) или повышенная проницаемость кишечника («дырявый кишечник»).
Как получить больше коллагена?
Существует несколько способов увеличить уровень коллагена в организме:
-
Продукты питания:
Животные источники, такие как костный бульон, хвосты, копыта и шкуры животных, содержат натуральный коллаген. Также полезны продукты, богатые витамином C (цитрусовые, ягоды, перец), которые помогают организму вырабатывать собственный коллаген. -
Добавки:
Современные добавки на основе гидролизованного коллагена легко усваиваются и обеспечивают быстрый результат. Они доступны в виде порошка, капсул или напитков. -
Уход за кожей:
Косметические продукты с коллагеном могут временно улучшить внешний вид кожи, но для глубокого воздействия лучше сочетать их с внутренним приёмом.